Siestas cortas 'pueden ayudar impacto en la salud reverso de la falta de sueño'

Las personas que no duermen lo suficiente pueden obtener una serie de beneficios para la salud al tomar siestas cortas, según un nuevo estudio.

Publicado en la revista Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, la investigación francesa examinó la relación entre las hormonas y el sueño de un grupo de 11 hombres sanos entre las edades de 25 y 32.

Durante una sesión, los hombres se limitaron a dos horas de sueño por una noche, mientras que en la otra sesión, los sujetos fueron capaces de tomar dos siestas de 30 minutos al día siguiente de su sueño estaba restringido.

Después de una noche de sueño limitado, los sujetos experimentaron un aumento en los niveles de norepinefrina – una hormona vinculada a respuestas de estrés -, así como la interleucina-6, una proteína con propiedades antivirales. Sin embargo, estos niveles eran estabilizados cuando se permitió a los sujetos a la siesta.

Dr. Brice Faraut, de la Universidad de París Descartes-Sorbonne Paris Cité, dijo: "Los resultados apoyan el desarrollo de estrategias prácticas para abordar las poblaciones crónicamente privados de sueño, como nocturnos y por turnos."

La mayoría de los adultos necesitan entre seis y nueve horas de sueño cada noche, con consecuencias negativas para la salud a menudo afectan a los que regularmente dormir mucho más o menos que esto.