Des bouts courts d'exercice «peuvent améliorer l'image et l'estime de soi des femmes»

De nouvelles recherches ont montré que même de brèves bouts d'exercice physique peuvent avoir un impact durable sur l'image corporelle des femmes et la confiance globale.

L'étude de l'Université de la Colombie-Britannique a comparé l'image corporelle et les perceptions physiques des femmes qui ont terminé 30 minutes d'exercice aérobie modéré avec ceux qui se sont assis et ont lu.

Ceux qui ont exercé ont montré une amélioration significative de leur image corporelle par rapport à ceux qui ne l'ont pas, avec cet effet positif d'au moins 20 minutes après l'exercice.

D'autres recherches ont indiqué que cet effet n'était pas dû à un changement de l'humeur des femmes, mais plutôt parce que l'activité physique a conduit les femmes à se considérer plus fortes et plus minces.

Les chercheurs ont déclaré que l'immédiateté de cet effet montre qu'il s'agit d'un moyen efficace de lutter contre une image corporelle médiocre, ce qui peut entraîner un risque accru d'auto-estime, de dépression et de troubles de l'alimentation.

L'auteur principal Kathleen Martin Ginis, professeur à l'Université de la Colombie-Britannique L'école de santé et d'exercice d'Okanagan a déclaré: «Nous avons tous ces jours-là où nous ne nous sentons pas bien sur notre corps. Cette étude et nos recherches précédentes montrent une façon de Sentir mieux est de faire de l'exercice. "

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