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Dormir plus longtemps aide les gens à maintenir des régimes plus sains

11th January 2018

Les personnes qui dorment plus longtemps chaque nuit sont généralement moins enclines à manger de façon malsaine, selon une nouvelle étude.

Les recherches du King's College de Londres visaient à examiner la possibilité d'augmenter le nombre d'heures de sommeil chez les adultes qui dormaient généralement moins que le minimum recommandé de sept heures, ainsi que l'impact de l'augmentation des heures de sommeil sur l'apport nutritionnel.

Il a été constaté que l'allongement des habitudes de sommeil entraînait une réduction de dix grammes de l'apport déclaré de sucres libres par les gens par rapport aux niveaux de base, la quantité de glucides qu'ils consommaient diminuant également.

Cela signifiait qu'ils mangeaient généralement moins d'aliments contenant des sucres ajoutés par les fabricants, ainsi que des sucres dans le miel, les sirops et les jus de fruits. Il suggère qu'un changement de mode de vie aussi simple que de dormir davantage peut aider les gens à consommer des régimes plus sains.

Haya Al Khatib, chercheuse principale du département des sciences nutritionnelles de l'université, a déclaré: «Nous espérons approfondir cette recherche avec des études à long terme examinant plus en détail l'apport nutritionnel et l'observance continue des comportements de prolongation du sommeil, en particulier chez les populations à risque d'obésité. ou maladie cardiovasculaire. "

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