Intensive Übung Kämpfe mit Abständen 'kann effektiver sein'

Eine neue Studie hat die möglichen gesundheitlichen Vorteile der kurzen Ausbrüchen von intensiver Übung durch Pausen unterbrochen hervorgehoben.

Die University of Leicester Forschung untersuchten die Auswirkungen von Bewegung auf die Prävention, Verzögerung und das Management von Typ 2 Diabetes und Gewichtszunahme, die anzeigt, dass kürzere Bursts kann effektiver sein als mehr Formen der Übung sein.

Hohe Intensität Intervall-Training (HIIT) zeigte sich als ideal für die Optimierung der körpereigenen Fähigkeit zur Nutzung und Speicherung von Blutzucker, basierend auf einer Meta-Analyse der experimentellen Forschung.

Researcher Charlotte Jelleyman sagte: "Wir haben gezeigt, dass HIIT vermittelt Nutzen für die Gesundheit, die Herz-Kreislauf, in den Fällen von Insulinresistenz und aerobe Fitness kann besser als die Wirkung der traditionellen Weiterbildung sein."

Derzeit sind die Richtlinien für die Gewichtsabnahme zeigen, dass 200 bis 300 Minuten moderate bis starke Aktivität pro Woche sind für eine optimale Diabetes und Gewichtskontrolle erforderlich, aber nur fünf Prozent der Menschen in einigen Industrieländern zu erreichen diesen Betrag.

Es wurde festgestellt, daß weitere Untersuchungen notwendig, um Verhaltensreaktionen und klinische Vorteile über einen längeren Zeitraum für HIIT bestimmen.