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Kurze Nickerchen 'hilft Reverse Auswirkungen der schlechten Schlaf Gesundheit "

11th February 2015

Menschen, die nicht genug Schlaf bekommen, könnte eine Reihe von Nutzen für die Gesundheit, indem sie kurze Nickerchen zu gewinnen, nach einer neuen Studie.

Veröffentlicht im Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism prüfte der Französisch Forschung den Zusammenhang zwischen Hormonen und Schlafen in einer Gruppe von 11 gesunden Männern im Alter zwischen 25 und 32, die zwischen.

Während einer Sitzung, wurden die Männer, zwei Stunden Schlaf für eine Nacht beschränkt, während in der anderen Sitzung waren Themen der Lage, zwei 30-minütige Nickerchen am Tag nach ihrer Schlaf beschränkt.

Nach einer Nacht Schlaf begrenzte erlebten die Probanden einen Anstieg der Noradrenalin – ein Hormon verbunden, um Antworten zu betonen – und Interleukin-6, ein Protein mit antiviralen Eigenschaften. Allerdings waren diese Ebenen sowohl stabilisiert, wenn die Probanden durften schlafen.

Dr. Brice Faraut, von der Université Paris Descartes-Sorbonne Paris Cité, sagte: "Die Ergebnisse unterstützen die Entwicklung praktischer Strategien zur Bewältigung chronisch übermüdeten Populationen verstanden, wie Nacht- und Schichtarbeitern."

Die meisten Erwachsenen benötigen zwischen sechs und neun Stunden Schlaf jede Nacht, mit negativen Folgen für die Gesundheit häufig bei Personen, die regelmäßig deutlich schlafen mehr oder weniger als diese.

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