L'exposition à la lumière clignotante »pourrait aider à la relance du décalage horaire"

Courts flashs de lumière la nuit peut aider les gens à se remettre du décalage horaire plus efficacement, selon une nouvelle étude.

La recherche de l'École de médecine de l'Université de Stanford a été menée pour trouver une technique optimale pour l'utilisation de l'exposition de la lumière pour aider les gens à adapter plus rapidement aux changements dans leurs cycles de sommeil.

Les approches actuelles impliquent assis en face de lumières pendant des heures à la fois pendant la journée, ce qui permet d'ajuster le rythme circadien à un nouveau fuseau horaire. Cependant, des études récentes ont montré que la luminothérapie fonctionne le mieux la nuit, même à travers les paupières fermées.

En outre, il a été indiqué que courts éclairs de lumière sont plus efficaces que l'exposition de la lumière continue, et pourrait accélérer le processus d'adaptation à un fuseau horaire différent avant un voyage.

Une séquence de deux millisecondes éclairs de lumière de dix secondes d'intervalle conduit à un retard près de deux heures dans l'apparition de la somnolence; pour les participants exposés à une lumière continue, le délai était seulement 36 minutes.

Dr Jamie Zeitzer, professeur adjoint de psychiatrie et de sciences du comportement à l'école de médecine de l'Université de Stanford, a déclaré: "Cela pourrait être une nouvelle façon de régler beaucoup plus rapidement aux changements de temps que les autres méthodes en usage aujourd'hui."