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Matchs d'entraînement intensif avec des intervalles 'peuvent être plus efficaces »

20th January 2016

Une nouvelle étude a mis en évidence les avantages potentiels pour la santé de courtes rafales d'exercice intensif ponctuées par des pauses.

L'Université de Leicester recherche a examiné les effets de l'exercice sur la prévention, le retard et la gestion du diabète de type 2 et le gain de poids, ce qui indique que des éclats courts peuvent être plus efficaces que les formes plus longues de l'exercice.

La formation d'intervalle à haute intensité (HIIT) a été montré à être idéal pour optimiser la capacité du corps à utiliser et le sucre dans le sang de magasin, basé sur une méta-analyse de la recherche expérimentale.

Chercheur Charlotte Jelleyman a déclaré: "Nous avons démontré que HIIT comporte des avantages pour la santé cardiométabolique qui, dans les cas de résistance à l'insuline et de l'aptitude aérobie, peut être supérieur à l'effet de la formation traditionnelle continue."

Actuellement, les lignes directrices pour la perte de poids suggèrent que 200 à 300 minutes d'activité modérée à vigoureuse par semaine sont nécessaires pour le diabète et la gestion optimale de poids, mais seulement cinq pour cent des personnes dans certains pays industrialisés à atteindre ce montant.

Il a été noté que plus de recherche est nécessaire pour déterminer les réponses comportementales et les avantages cliniques à long terme pour HIIT.

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