Tard dans la nuit textos 'nuit des adolescents de la qualité du sommeil et la performance académique »

Une nouvelle étude américaine a établi un lien entre les habitudes de textos de nuit et une réduction de la qualité du sommeil et le rendement scolaire.

La recherche, publiée dans le Journal of Child Neurology Université Rutgers, évalué 1.537 réponses à l'enquête de trois écoles des États-Unis pour contraster grades, sexes, la durée de messagerie et si le SMS a eu lieu quand les lumières étaient encore sur.

Il a été montré que les étudiants qui ont éteint leurs dispositifs ou qui messaged pour moins de 30 minutes après l'extinction des feux ont nettement mieux réussi à l'école, tandis que ceux qui texted plus dans l'obscurité dormaient moins d'heures et étaient somnolent pendant la journée.

Cela a été attribué en grande partie à la lumière bleue émise par les smartphones et tablettes, dont l'effet est renforcé lorsqu'il est vu dans une pièce sombre.

Cette forme de lumière courte longueur d'onde a un fort impact sur les symptômes de fatigue pendant la journée car il retarde libération de mélatonine, même quand on le voit à travers les paupières fermées, ce qui rend plus difficile à endormir.

Auteur de l'étude Xue Ming, professeur de neurosciences et la neurologie à l'école médicale de Rutgers du New Jersey, a déclaré: «Le sommeil est pas un luxe, elle est une nécessité biologique adolescents ne reçoivent pas la quantité optimale de sommeil; ils devraient obtenir huit et-un. heures -Demi une de nuit ".