Tarde-noche texting 'perjudica a los adolescentes la calidad del sueño y el rendimiento académico "

Un nuevo estudio de los EE.UU. ha establecido un vínculo entre los hábitos de mensajes de texto nocturnas y una reducción en la calidad del sueño y el rendimiento académico.

La investigación de la Universidad de Rutgers, publicado en la Revista de Neurología Infantil, evaluó 1.537 respuestas de la encuesta de tres escuelas de Estados Unidos para contrastar grados, sexos, la duración de mensajería y si el texting ocurrió cuando las luces seguían encendidas.

Se demostró que los estudiantes que apagaron sus dispositivos o que envió un mensaje por menos de 30 minutos después de apagar las luces se desempeñaron significativamente mejor en la escuela, mientras que los que envió un mensaje más largo en la oscuridad dormían menos horas y fueron más somnolientos durante el día.

Esto se atribuyó en gran parte a la luz azul emitida por los teléfonos inteligentes y tabletas, cuyo efecto se intensifica cuando se ve en un cuarto oscuro.

Esta forma de luz de onda corta tiene un fuerte impacto sobre los síntomas de cansancio durante el día, ya que retrasa la liberación de melatonina, incluso cuando se ve a través de los párpados cerrados, lo que hace más difícil conciliar el sueño.

El autor del estudio Xue Ming, profesor de neurociencia y la neurología en la Escuela de Medicina de Rutgers de Nueva Jersey, dijo: "El sueño no es un lujo, es una necesidad biológica Los adolescentes no están recibiendo la cantidad óptima de sueño, sino que debe estar recibiendo de ocho años y. -Media hora a la noche ".