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Productivity

Cinq façons de prendre soin de votre bien-être au travail

Avez-vous déjà eu du mal à terminer votre liste de tâches en regardant l’écran de votre ordinateur ? Ne vous sentez pas mal ; même les meilleurs d’entre nous peuvent souffrir d’un manque de motivation. Les employés sont 20 % plus productifs lorsqu’ils sont plus heureux et plus engagés au travail. En outre, la pandémie ayant eu un impact considérable sur nos vies, le bien-être des employés au travail est devenu une priorité pour les entreprises.

Explorez dès maintenant les possibilités d’amélioration de votre bien-être général, que vous travailliez à domicile ou au bureau.

Avant d’effectuer des tâches essentielles, détendez-vous.

Il peut être intimidant d’anticiper une tâche importante. Essayez ces méthodes simples juste avant de commencer pour calmer votre anxiété.

Le yoga, la méditation et les exercices de respiration sont d’excellentes solutions pour déstresser si vous travaillez à domicile. Vous n’avez besoin que d’un tapis pour ces exercices, et vous pouvez facilement les pratiquer chez vous grâce à la multitude d’informations et d’instructions disponibles sur YouTube.

Évitez de manquer les événements sociaux

Saisissez l’occasion de socialiser, que ce soit lors d’une pause-café virtuelle ou d’un verre après le travail. Vous ne vous rendez peut-être même pas compte à quel point vous avez manqué de discuter avec un autre collègue. Après une semaine difficile, c’est l’occasion rêvée de quitter l’écran des yeux et de penser à autre chose qu’au travail.

S’éloigner de l’écran

Travailler à distance rend plus difficile de se rappeler de prendre des pauses qui vous éloignent des écrans, ce qui est essentiel pour votre santé physique et émotionnelle. Toutes les heures, programmez une pause de 5 minutes pour vous éloigner de votre ordinateur et allez faire un tour dans la maison pour vous rafraîchir et vous étirer. Si vous travaillez dans un bureau, vous pouvez toujours mettre cela en pratique.

Veillez à prendre vos pauses déjeuner, qui sont un excellent moment pour s’éloigner des écrans. Pour la même raison, préparez-vous et terminez votre travail dans les 30 dernières minutes de la journée afin de pouvoir vous déconnecter rapidement.

Prenez soin de votre santé

Les douleurs liées à une position prolongée sont fréquentes. N’ignorez pas ces douleurs et examinez votre posture pour voir s’il y a lieu de la modifier. Si possible, demandez un bureau debout pour changer de rythme pendant une longue journée de travail. Votre employeur doit régulièrement vérifier que vous travaillez dans un environnement bénéfique pour votre santé et votre bien-être.

Soyez organisé

Faites preuve d’imagination pour organiser votre bureau de manière à ce qu’il reflète au mieux votre personnalité et vos besoins professionnels. Vous seriez étonné de l’effet produit par une simple modification de l’agencement du poste de travail, qu’il s’agisse d’un plateau à plusieurs niveaux qui facilite le classement ou d’un petit pot de fleurs.

Il en va de même pour l’organisation de votre travail. Pourquoi ne pas noter vos tâches sur un calendrier physique au lieu de les télécharger sur votre calendrier Outlook et apprécier la satisfaction de les cocher au fur et à mesure que vous les accomplissez ?

Il y a beaucoup d’autres choses que nous pouvons faire pour vivre mieux. S’il y a dans cette liste des choses que vous ne faites pas encore, laissez-les vous servir de motivation pour trouver la stratégie de bien-être la plus efficace pour vous.