Mindfulness könnte Zuckerspiegel und die Herzgesundheit verbessern

Üben Achtsamkeit kann es uns ermöglicht, wirksam sein nachdenklicher Auswahl von Lebensmitteln zu machen und zu erkennen, wenn wir hungrig, zufrieden oder voll sind, entsprechend der Forschung, geführt von Jennifer Daubenmier, PhD, Assistant Professor an der Osher Zentrum für Integrative Medizin an der University of California, San Francisco.

In Situationen, in denen hochkalorische Nahrungsmittel leicht verfügbar sind, kann es leicht sein, in die Gewohnheit von Mindless Eating zu fallen.

Die Studie untersuchte die Auswirkungen eines Achtsamkeitsbasierte Gewichtsverlust Intervention auf Erwachsene mit Übergewicht. Obwohl es keine statistisch signifikanten Unterschiede bei der Gewichtsverlust im Vergleich zu der Kontrollgruppe gefunden wurden, zeigte der Achtsamkeit Eingriff größere Verbesserungen in bestimmten gebunden cardiometabolic Ergebnisse 2-Diabetes und kardiovaskuläre Erkrankung zu Typ bis zu einem Jahr nach dem Eingriff beendet.

"Unsere Studie legt nahe, dass achtsames Essen weiter gehen können gesunde Auswahl von Lebensmitteln als zu machen und erkennen, wenn wir voll sind, es Zuckerspiegel und die Gesundheit des Herzens in einem größeren Ausmaß als Verhaltensgewichtsverlust Programme verbessern könnte, die nicht bewusst essen lehren," Dr. Daubenmier sagte.